Faça o teste da Luteína

Pode proteger os seus olhos das doenças relacionadas com a idade se incluir no seu regime alimentar pelo menos 6 mg de luteína por dia, a dose diária recomendada para reduzir os riscos de DMRI e ter uma boa saúde dos olhos.

Verifique quais dos seguintes legumes, e em que quantidade, você ingeriu na semana passada.
Deverá totalizar pelo menos 42 mg de luteína por semana.
Lembre-se que os suplementos dietéticos que contêm luteína podem contribuir para a ingestão total.

Indique quantas xícaras (225 gramas) ingeriu nos últimos 7 dias.

Couve- (cozida) – 16,9 mg		Couve (crua) – 22,1 mg


Espinafre (cozido) – 15,0 mg		Espinafre (crú) – 6,7 mg


Milho (cozido) – 2,9 mg		Milho (enlatado) – 1,4 mg


Brócolis (cozido) – 3,4 mg		Feijão verde – 0,76 mg


Brotos (cozido) - 18,1 mg		Alface – 1,5 mg


Couve portuguesa (cozida) – 17,2 mg		Ervilhas (enlatadas) – 2,3 mg


		Ovos (2) – 0,5 mg